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小暑前后,应注意些什么?

原标题:小暑前后,应注意些什么?

暑,就是炎热的意思,小暑呢?就是指小热,还没有大热、太热。其实,现在的天气不像以前那样啦,气温是忽冷忽热,南方雨,北方热。不管咋样变化吧,进入小暑以后,整体来看属于雨水多、阳光足,各种植物进入了茁壮成长阶段。

五分时时彩官网Image by Steve Bidmead from Pixabay

常言说:“小暑大暑,上蒸下煮”。这是是说进入小暑节气之后,气温的特点就像上蒸锅蒸、下水锅煮一样,不仅热,而且湿。这种天气条件导致人体出汗较多,体能消耗大,因此,要注意充足休息、防晒防暑。

五分时时彩官网充足睡眠:有助于恢复体能,每天保证7-8小时的充足睡眠。

防晒防暑:外出时要打伞或戴遮阳帽,避免在阳光下直接曝晒,以免中暑。

五分时时彩官网饮食:清淡为主,不贪食生冷食物;可以做一些清凉消暑的食品,粥是个不错的选择。可以用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成汤或粥消暑,或甜或咸,非常适合在小暑期间食用。天天吃水果、顿顿有新鲜蔬菜。

五分时时彩官网小暑节气的鳝鱼非常肥美,可以吃一些。从营养成分上分析,100克的鳝鱼含能量89千卡,蛋白质18克,脂肪1.4克,含有丰富的矿物质,钾263毫克、磷206毫克、钙42毫克、钠70.2毫克、硒34.56微克、镁18毫克、铁2.5毫克、锌1.97毫克,还含有一定量的维生素。100克黄鳝中含有126毫克胆固醇。鳝鱼常见的吃法有大蒜烧鳝鱼、火爆鳝片、红烧黄鳝、黄瓜烧鳝鱼、青椒炒鳝鱼、水煮鳝鱼、黄焖鳝鱼、黄鳝汤、粥等。

及时补足水分:炎热的夏季,体内的水分在不知不觉中丢失,要足量喝水,最好喝白开水、茶水,或自制的柠檬水、薄荷水、绿豆汤等,含糖饮料要少喝或不喝。

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马冠生博士

· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

五分时时彩官网· 国家食物与营养咨询委员会委员

· 中国营养学会副理事长

· 九三学社中央科普工作委员会委员

· 中国科协首席科学传播专家返回搜狐,查看更多

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